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2019年
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@你,这里有一份睡眠攻略,请查收

2019-03-10 主编:sunbet官网 点击次数 :

想要保持良好的睡眠,睡眠环境很重要!那么,如何创造一个优质的睡眠环境呢?

关闭电子产品

电子屏幕的蓝光会使大脑皮层始终处于兴奋状态,让人无法入眠。当然也不是需要你杜绝一切电子产品,如果你有听书,听音乐助眠这些习惯可以不用强制摒弃。

控制房间的光线

人的生物钟是根据对光线的感知来进行工作的,换言之就是只要你的入睡环境足够昏沉,身体自然就会进入睡眠状态。怕黑的朋友可以点一盏橘色或暖黄色的灯,暖色系的灯光可以为我们提供一定的安全感又不会让身体过于兴奋。

调节睡眠环境的温度

卧室温度应该在19—24℃,低于这个温度,容易造成人体体温升高,脉搏加快,导致睡眠紧张,难以熟睡。温度过低容易刺激身体,让人处于兴奋的状态,不利于深度睡眠。

·避免在卧室中摆放花草

现如今,几乎每家每户都会使用花草来装扮空间,植物既能保持室内空气清新,还能让人赏心悦目,但切记,花草不宜摆放在卧室。花草属于绿色植物,白天进行光合作用,晚上在没有阳光的照射下只能进行呼吸作用,这就等同在夜晚,卧室的花花草草将与你一同争抢卧室里的氧气,在缺氧的环境中,容易造成睡眠不安,影响第二天的工作效率。

·床垫舒适度

床的舒适度直接影响睡眠的深度,选择合适的床垫往往能让我们的睡眠更加安稳、放松。床垫的选择不宜过硬或是过软。过硬的床垫容易给肌肉和脊椎造成挤压,加重身体的负担;过软的床垫会让人体所有的重量都累加到臀部,使腰部被迫承受全身的重量,长时间导致腰部酸痛,影响睡眠。理想的床垫应该是软硬适中,能够依照人体曲线和重量均匀支持身体的每个部分。

卧室的温度、湿度、光线环境和床品质量等细节构成了我们整体的睡眠环境。要想提升睡眠质量,不妨按照上述“睡眠攻略”打造出适宜的、科学的睡眠环境。当然,在睡眠环境中,最重要的是挑选出适合自己的优质床垫。

作为中国家居行业知名品牌,全友家居始终关注国人睡眠健康,联合国内外知名设计师针对国人睡眠需求打造“绿色睡眠馆”,将健康睡眠、美学设计及舒适触感完美结合,致力于为用户打造回归自然、回归生活本色的睡眠环境。

在 “绿色睡眠馆”中,全友萃取天然的材料,通过严格的制造工序、从产品源头确保绿色健康;通过创新结构设计、智能科技运用,不同的材料和结构组合满足用户个性化的睡眠需求,为用户量身定制最适合床垫。

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良好的精神状态取决于我们的睡眠质量,想要长时间保持精力充沛,就需要打造良好的睡眠环境,保持优质睡眠!

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